Évaluation de la hanche ou du Glute Force

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Divers systèmes de classement ont été développés pour les qualités de résistance, mais 0-5 échelle du Conseil de la recherche médicale est la plus standardisée. Dans ce système, un 0 indique l'absence de contraction des muscles, ce qui signifie qu'il n'y a pas de force. chaussure puma femme Marquer un 1 indique une légère secousse, mais pas la capacité de résister à la pression extérieure. Marquer un 2 indique une capacité de se déplacer à travers la gamme complète de mouvement, sans gravité au jeu. Marquer un 3 indique une capacité à maintenir la position de test contre la gravité. Marquer un 4 fait référence à la capacité de maintenir la position d'essai contre une quantité modérée de résistance. Enfin, marquant un 5 indique la capacité de maintenir la position d'essai contre une résistance maximale.

Évaluation de la force Hip

la force de la hanche est généralement testée par les aires naturelles de mouvement de l'articulation de la hanche. Par exemple, un thérapeute teste la force d'une personne dans les positions de flexion de la hanche, extension, abduction, adduction, rotation interne et rotation latérale. Pendant le test, la résistance est appliquée progressivement dans une position pour donner le temps suffisant patient pour résister à la pression extérieure. Sur la base de la capacité des muscles pour résister à la pression extérieure, le groupe musculaire est considérée comme forte ou faible.

Évaluation Cornedurus

salomon kalalau Le grand fessier est le muscle grand des fesses. Il prolonge et tourne latéralement l'articulation de la hanche. Par conséquent, pour tester la force du mensonge de ce muscle sur le ventre sur une table. Pliez votre genou droit à 90 degrés. Avoir un partenaire stabiliser votre hanche droite contre la table en ajoutant une pression vers le bas vers le haut de la fesse droite. Ensuite, demandez à votre partenaire ajouter progressivement une pression vers le bas à l'arrière de la jambe supérieure droite. Tenter de résister à la pression extérieure en essayant de prolonger votre hanche.

Évaluation Fessier Medius

Le muscle moyen fessier est situé sur le côté externe de la hanche, mais la position postérieure de celui-ci se trouve en dessous de la plus grande fessier. Dans ce muscle, diverses fibres aident à différentes fonctions. Par exemple, toutes les fibres se déplacent la hanche sur le côté, tandis que les fibres antérieures aident à fléchir la hanche et médiale tournent la hanche. Les fibres postérieures étendent et tournent latéralement la hanche. Pour tester la force de ce muscle, vous allonger sur le côté droit sur une table. Pliez légèrement la jambe droite pour le soutien et garder votre jambe droite à gauche. Levez la jambe gauche et tourner légèrement votre bassin vers l'intérieur. Demandez à votre partenaire ajouter une pression vers le bas pour votre jambe. Résistez à la pression extérieure en essayant d'élever votre jambe gauche.

Évaluation Fessier Minimus

Le petit fessier se trouve sous le grand fessier. Il fonctionne pour pousser la hanche sur le côté, médiale rotation et la flexion de la hanche. Pour tester la force de ce mensonge musculaire sur votre droite, sur une table. Garder vos orteils vers l'avant, levez la jambe gauche. Demandez à votre partenaire ajouter une pression vers le bas pour votre jambe, tandis que vous essayez de résister en gardant la jambe se déplaçant vers le plafond.

Par toi-même

Typiquement, la force d'un modèle de muscle ou un mouvement particulier est évalué par un fournisseur de soins de bruyère, mais vous pouvez également tester votre force de la hanche à la salle de gym. Pour évaluer la force de votre glute, utiliser une machine à câble et essayer un unijambiste exercice câble rebond. Debout face à la machine et attacher un brassard autour de votre cheville à la cheville droite. La poulie doit être sur le cran le plus bas, de sorte que le câble passe à proximité du sol. Réglez la machine à utiliser 5 à 10 livres de poids. En équilibre sur la jambe gauche, prolonger votre jambe droite en arrière, flexion à l'articulation de la hanche. salomon speedcross 3 femme Si la motion est difficile, vos fessiers sont faibles; si elle est facile, vos fessiers sont forts.

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